Cetona de framboesa, por Pedro Carvalho

Agradeço ao colega Pedro Carvalho o exercício de escrita sobre a última novidade do momento e que importa esclarecer!

http://lifestyle.publico.pt/dicionario/317191_c-de-cetona-de-framboesa

Ano novo, peso novo! Ou como treinar "Não obrigada! Já estou satisfeito/a!"

2 de janeiro de 2013 e uma tarde repleta de 10 consultas agendadas.Excelente data para traçar novas metas no que ao peso e à saúde diz respeito!
Contudo, a generalidade das pessoas consultadas vinha carregada, e pesada também, de culpas das (abundantes) escolhas alimentares dos últimos dias festivos. Um dos exemplos de hoje foi de um jovem de 35 anos cujas escolhas induziram um aumento de 5 kg em 10 dias. Interiorizou a "lição" de que "somos aquilo que comemos"! Aproveitamos a oportunidade para traçar a meta de peso a atingir já na próxima consulta e pensamos até quantos kg o jovem se permitirá aumentar em ocasiões excecionais (férias, natal). Apontou a meta de 92 kg (diminuição de 5kg em 3 meses) - bem aceites para o seu 1,85 m e para quem já vem dos 107 kg - e decidiu que se permitirá aumentar entre 1 a 2kg em períodos alargados de férias e no próximo Natal (eu cá estarei para recordar!)
A propósito do argumento "mas as pessoas oferecem e parece mal dizer não" treinamos esse mesmo discurso. Como dizer não, quando já se está satisfeito e se deseja atingir um determinado peso. O jovem estava, inicialmente, sem ideias para sugerir a si próprio. A esposa ajudou: "Não, obrigado, estou saciado!". Ele acrescentou "Se fores meu amigo não me ofereças mais!" E ainda teve a ideia de treinar o ato de comer mais devagar. Dessa forma poderá terminar ao mesmo tempo dos restantes convivas, não se tentar em servir-se de novas quantidades do que já comeu e já o satisfez e não se sujeitar a novos incentivos para repetir a dose!
Estas foram as sugestões deste jovem perseverante e consciente que as escolhas alimentares determinam o peso e a saúde que temos!

Olho nutricional sobre o Bolhão, pelo colega Pedro Carvalho

O colega nutricionista Pedro Carvalho, um dos autores do livro "Os 50 super-alimentos portugueses, mais 10", foi ao mercado do Bolhão espreitar a riqueza nutricional por lá espalhada.

http://lifestyle.publico.pt/nutricao/309488_olho-clinico-sobre-o-bolhao

Dia de Triagem Gratuita - EME Saúde

Marque já na sua agenda!

No dia 16/11, entre as 15h e as 18h, a Eme Saúde vai disponibilizar um serviço de triagem gratuita de saúde ao nível nutricional, ortopédico, da memória, da depressão e ansiedade.
Ligar para o telefone 22 606 69 42 apenas para assegurar a sua marcação (serviço gratuito)

Patologia do Joelho
(meniscos, ligamentos, tendinites)

Dr. A. Pinto de Oliveira
(Médico Ortopedista)

Doenças da Coluna Vertebral
(pesquisa de DCLS/ defeito congénito lombosagrado; deformações idiopáticas ou genéticas , por ex. escolioses, perdas de curvaturas fisiológicas; hipercifoses posturais ou traumáticas; hérnias discais)
Dr. A. Pinto de Oliveira
(Médico Ortopedista)

Patologia dos Pés
(planos; cavos)
Dr. A. Pinto de Oliveira
(Médico Ortopedista)

Rastreio da Memória
(avaliação de queixas de memória e estado da memória)
Prof. Doutor Ivandro Soares Monteiro
(Psicólogo Clínico)

Depressão e Ansiedade
(avaliação de sintomas clinicamente significativos relacionados com a depressão e ansiedade) - Prof. Doutor Ivandro Soares Monteiro
Dra. Márcia Gonçalves
Dra. Ana Reis
(Psicólogos Clínicos)

Rastreio Nutricional (avaliação da composição corporal - Índice Massa Corporal, percentagem de massa magra, percentagem de massa gorda, percentagem de água)
Dra. Tânia Magalhães
(Nutricionista)

Dia Mundial da Alimentação 2012

"O homem alimenta-se de comida e imaginário; é transomnívoro"

Dr. Emílio Peres, in Bem Comidos, Bem Bebidos

Alimente-se sem proibições nem excessos. Alimente o corpo e a alma!

Iniciaram os preparativos para o Dia Mundial da Alimentação!!

Alimentação MAIS Saudável no início do ano letivo