2 de janeiro de 2013 e uma tarde repleta de 10 consultas agendadas.Excelente data para traçar
novas metas no que ao
peso e à
saúde diz respeito!
Contudo, a generalidade das pessoas consultadas vinha carregada, e pesada também, de culpas das (abundantes)
escolhas alimentares dos últimos dias festivos. Um dos exemplos de hoje foi de um
jovem de 35 anos cujas escolhas induziram um
aumento de 5 kg em 10 dias. Interiorizou a "lição" de que
"somos aquilo que comemos"!
Aproveitamos a oportunidade para traçar a meta de peso a atingir já na próxima consulta e pensamos até quantos kg o jovem se permitirá aumentar em ocasiões excecionais (férias, natal). Apontou a meta de 92 kg (diminuição de 5kg em 3 meses) - bem aceites para o seu 1,85 m e para quem já vem dos 107 kg - e
decidiu que se permitirá aumentar entre 1 a 2kg em períodos alargados de férias e no próximo Natal (eu cá estarei para recordar!)
A propósito do argumento
"mas as pessoas oferecem e parece mal dizer não" treinamos esse mesmo discurso.
Como dizer não, quando já se está satisfeito e se deseja atingir um determinado peso. O jovem estava, inicialmente, sem ideias para sugerir a si próprio. A esposa ajudou:
"Não, obrigado, estou saciado!". Ele acrescentou
"Se fores meu amigo não me ofereças mais!" E ainda teve a ideia de
treinar o ato de comer mais devagar. Dessa forma poderá terminar ao mesmo tempo dos restantes convivas, não se tentar em servir-se de novas quantidades do que já comeu e já o satisfez e não se sujeitar a novos incentivos para repetir a dose!
Estas foram as sugestões deste jovem perseverante e consciente que as escolhas alimentares determinam o peso e a saúde que temos!
