Questione-se antes de "atacar" aquele pacote de bolachas, aquela tablete de chocolate, o queijo que está no frigorífico...enfim, aguarde apenas uns segundos antes de lhe colocar a mão em cima e de enfiar esses alimentos vorazmente boca abaixo.
Pergunte-se:
- Tenho fome neste momento? Fome? Sim, fome! Mesmo fome que me encosta o estômago às costas!
- É mesmo isto que eu pretendo comer?
- Que outro alimento poderia eu escolher para este momento?
Se lhe for possível, e se se identificar com a prática, escreva num bloco de notas as suas respostas sinceras. Caso prefira, responda para si mesmo, em voz alta ou para dentro de si.
inspirado no livro "Escreva e emagreça", Julia Cameron
