Janeiro vai agora na segunda semana e, para muitos de nós, ainda estão bem presentes as resoluções para este ano novo que começa. Aproveitemos esse estado de espírito e entreguemos-nos ao desafio:
Ano Novo - Peso Novo!
Conheça algumas estratégias para vencer o jogo do emagrecimento.
Começar um programa de emagrecimento e passar a ter um estilo de vida mais saudável pode ser um desafio, especialmente se você nunca fez isso antes. O primeiro cuidado a ter é o de não esquecer as razões por que está decidiu perder peso. Ter objectivos claros é a maior arma contra qualquer deslize.
Dizer que quer perder 10 kg é um começo, mas será que essa meta vai levá-lo a algum lugar? Você consegue imaginar-se 10 kg mais leve? Faça com que os seus objectivos trabalhem para você! Experimente dizer: “Quero perder 10 kg a tempo de ir para a praia sem constrangimentos este verão." Você não vai desistir de um objectivo desses, certo?
A prática leva à perfeição: dicas para quem está a começar
Pode levar algum tempo até que você se acostume com o novo plano alimentar. Errar é humano! O importante é voltar ao plano e seguir em frente. Persistência é, provavelmente, a atitude mais importante.
Pronto para continuar? As dicas seguintes vão ajudá-lo a seguir em frente.
Criar um menu para a primeira semana é uma sugestão. Isso pode ajudá-lo a estabelecer objectivos tangíveis. É o primeiro passo para o autocontrolo.
Tenha sempre à mão alimentos saudáveis e pouco calóricos e experimente de tudo — pratos exóticos, frutas, grãos etc.
Vigie-se. Prestar atenção à alimentação é fundamental para alcançar o sucesso. Se quiser, durante uma semana, pode anotar tudo o que consome todos os dias. Você vai ficar surpreendido!
Fique satisfeito. Não siga uma dieta muito restritiva. O sentimento de provação vai acabar fazendo com que você desista. Um programa de emagrecimento equilibrado faz com que você emagreça sem passar fome!
Cuidado! Preste atenção aos obstáculos:
• Livre-se de pensamentos do tipo “Estou de dieta”. Você está a satisfazer uma vontade (de emagrecer) e não se privando!
• Cuidado com os velhos parceiros das “farras alimentares”. Mude os programas que costuma fazer com eles ou procure pratos alternativos que vocês possam comer juntos, sem que seja necessário abandonar o seu projecto de perder peso.
• Planeie com antecedência convívios que envolvam comida e lembre-se: toda vez que você se mantém firme ao plano alimentar durante uma festa ou outra situação que o teria feito desistir, você dá mais um passo em direcção ao seu objectivo.
Parabéns por escolher o desafio
Ano Novo - Peso Novo!
