Gestão Pessoal de Peso - O que é que a/o impede?!

Nas consultas de nutrição, em particular nas consultas de gestão de peso, é comum ouvir por parte das pessoas a expressão "não consigo". Eis alguns exemplos:

não consigo diminuir o peso

não consigo fazer aquilo a que me propus na última consulta

não consigo ter tempo para caminhar

não consigo comer sopa

não consigo seguir o plano alimentar proposto

não consigo...

não consigo...

não consigo...

E ouço estas expressões com respeito por quem as diz, ouço com os ouvidos, com os olhos, com o meu saber teórico e já com o instinto que a prática fez desenvolver. E sei que cada um que expressa estas manifestações de falta de auto eficácia é capaz! Sim, todos somos capazes! Há que descobrir o como fazê-lo! E o caminho para lá chegar passa por identificar primeiro a barreira que o faz (ainda) acreditar que não consegue. Consegue, pois! Vai conseguir!
Depois de ouvir, pergunto: "O que o impede de conseguir?!"

O que o impede de conseguir diminuir o peso?

O que o impede de conseguir fazer aquilo a que se propus na última consulta?

O que o impede de conseguir ter tempo para caminhar?

O que o impede de conseguir comer sopa?

O que o impede de conseguir seguir o plano alimentar proposto?

O que o impede de conseguir...

O que o impede de conseguir...

O que o impede de conseguir...

Já encontrou uma resposta?! Então já identificou uma (ou mais) barreira(s) que está a bloquear o sucesso na Gestão Pessoal de Peso.

Podemos passar ao ponto seguinte: ultrapassar essa barreira - a solução!

Qual é a sua?! Qual a sua solução? O que pode melhorar já?! Neste ponto não há fórmulas e as soluções  saudáveis podem ser várias! Qual a melhor?! A que melhor se adapta a si e à sua realidade!