Video Inspirador
segunda-feira, 17 de junho de 2013
quinta-feira, 13 de junho de 2013
quinta-feira, 7 de março de 2013
Alimentação inteligente, pela Direcção Geral da Saúde
Todos reconhecem que a alimentação equilibrada é, juntamente com a promoção do exercício físico, condição determinante para melhorar a saúde dos cidadãos, das famílias e da coletividade no seu conjunto.
Francisco George
Foi com base neste princípio que a Direcção Geral da Saúde lançou esta semana o manual "Alimentação Inteligente, coma melhor poupe mais".
É só fazer o download e fica com um só para si!!!
terça-feira, 5 de março de 2013
Cetona de framboesa, por Pedro Carvalho
Agradeço ao colega Pedro Carvalho o exercício de escrita sobre a última novidade do momento e que importa esclarecer!
quarta-feira, 2 de janeiro de 2013
Ano novo, peso novo! Ou como treinar "Não obrigada! Já estou satisfeito/a!"
Contudo, a generalidade das pessoas consultadas vinha carregada, e pesada também, de culpas das (abundantes) escolhas alimentares dos últimos dias festivos. Um dos exemplos de hoje foi de um jovem de 35 anos cujas escolhas induziram um aumento de 5 kg em 10 dias. Interiorizou a "lição" de que "somos aquilo que comemos"! Aproveitamos a oportunidade para traçar a meta de peso a atingir já na próxima consulta e pensamos até quantos kg o jovem se permitirá aumentar em ocasiões excecionais (férias, natal). Apontou a meta de 92 kg (diminuição de 5kg em 3 meses) - bem aceites para o seu 1,85 m e para quem já vem dos 107 kg - e decidiu que se permitirá aumentar entre 1 a 2kg em períodos alargados de férias e no próximo Natal (eu cá estarei para recordar!)
A propósito do argumento "mas as pessoas oferecem e parece mal dizer não" treinamos esse mesmo discurso. Como dizer não, quando já se está satisfeito e se deseja atingir um determinado peso. O jovem estava, inicialmente, sem ideias para sugerir a si próprio. A esposa ajudou: "Não, obrigado, estou saciado!". Ele acrescentou "Se fores meu amigo não me ofereças mais!" E ainda teve a ideia de treinar o ato de comer mais devagar. Dessa forma poderá terminar ao mesmo tempo dos restantes convivas, não se tentar em servir-se de novas quantidades do que já comeu e já o satisfez e não se sujeitar a novos incentivos para repetir a dose!
Estas foram as sugestões deste jovem perseverante e consciente que as escolhas alimentares determinam o peso e a saúde que temos!
segunda-feira, 19 de novembro de 2012
Olho nutricional sobre o Bolhão, pelo colega Pedro Carvalho
O colega nutricionista Pedro Carvalho, um dos autores do livro "Os 50 super-alimentos portugueses, mais 10", foi ao mercado do Bolhão espreitar a riqueza nutricional por lá espalhada.
quinta-feira, 1 de novembro de 2012
Dia de Triagem Gratuita - EME Saúde
Marque já na sua agenda!
Ligar para o telefone 22 606 69 42 apenas para assegurar a sua marcação (serviço gratuito)
Patologia do Joelho
(meniscos, ligamentos, tendinites)
Dr. A. Pinto de Oliveira
(Médico Ortopedista)
Doenças da Coluna Vertebral
(pesquisa de DCLS/ defeito congénito lombosagrado; deformações idiopáticas ou genéticas , por ex. escolioses, perdas de curvaturas fisiológicas; hipercifoses posturais ou traumáticas; hérnias discais)
Dr. A. Pinto de Oliveira
(Médico Ortopedista)
Patologia dos Pés
(planos; cavos)
Dr. A. Pinto de Oliveira
(Médico Ortopedista)
Rastreio da Memória
(avaliação de queixas de memória e estado da memória)
Prof. Doutor Ivandro Soares Monteiro
(Psicólogo Clínico)
Depressão e Ansiedade
(avaliação de sintomas clinicamente significativos relacionados com a depressão e ansiedade) - Prof. Doutor Ivandro Soares Monteiro
Dra. Márcia Gonçalves
Dra. Ana Reis
(Psicólogos Clínicos)
Rastreio Nutricional (avaliação da composição corporal - Índice Massa Corporal, percentagem de massa magra, percentagem de massa gorda, percentagem de água)
Dra. Tânia Magalhães
(Nutricionista)
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